外语学院学生第一党支部

[党课]学生第一党支部关于考研冲刺备考心理调适指南专题学习

——外语学院学生第一党支部

会议时间：2023年12月7日

会议地点：3509教室

主题：考研冲刺备考心理调适指南

参会人员：全体党支部成员

写稿人：王娜

主要内容：

1. 会议内容

2024年全国硕士研究生招生考试报名确认工作近日结束，备战考研进入了冲刺阶段。星光不问赶路人，时光不负奋斗者。考研不仅是一场知识的比拼，更是一场心理素质的考验。这次党课为即将参加考研的学子们提供了一份心理调适指南，请查收！

建立积极的备考心态：

1．确立明确的考研目标，不要纠结时间够不够用，减少焦虑情绪。

2．将大目标分解成小目标，根据复习规划，踏踏实实地安排好每天的学习。

3．不过度关注结果，学会享受过程，适度放松，养成规律的作息习惯。

心理调适技巧：

1．当遇到困难时，善于从正面思考，将挑战视为成长的机会。

2．学会合理释放压力，通过与朋友聊天、写日记等方式来释放负面情绪。

3．保持积极乐观的心态，关注自己的进步，不断鼓励自己。

寻求专业帮助

1．如有需要，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

2．与志同道合的朋友们一起学习，互相鼓励、分享经验，增强备考信心。

3．与家人保持沟通，让他们理解你的压力和需求。